القائمة اغلق

ارهاق العين .. أسبابه ونصائح للتغلب عليه بكل سهولة

ارهاق العين

عيونك تحترق، حكة، وتعب. إنها حالة شائعة من ارهاق العين ولكنها نادراً ما تكون خطيرة. يمكنك اتخاذ خطوات بسيطة لمنع أو تخفيف هذه المشكلة.

ما تشعر به قد يكون علامة على وجود حالة أعمق تتطلب العلاج. هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك صداع أو مشاكل أخرى مثل:

  • انزعاج العين
  • رؤية مزدوجة
  • تغيير كبير في الرؤية

أسباب ارهاق العين

أي شيء يتطلب استخدام او ارهاق العين الشديد يمكن أن يسبب التعب.

بعض من الأكثر شيوعًا هي:

  • قراءة
  • الكتابة
  • القيادة

إذا نظرت إلى الإضاءة الساطعة أو قضاء بعض الوقت في مكان شديد التعتيم، فيمكنه أيضًا أن يتعب نفسك.

قد تتعب عيناك بسهولة إذا كنت تحدق لفترات طويلة على الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو وحدة التحكم في الألعاب.

قد يصف طبيب العيون متلازمة رؤية الكمبيوتر هذه أو إجهاد العين الرقمي. يؤثر على معظم الناس الذين يستخدمون التكنولوجيا في الفترة الحالية.

تقول بعض التقديرات أن أعراض العين المرتبطة بالكمبيوتر قد تكون مسؤولة عن 10 ملايين زيارة لطبيب العيون في السنة.

ومن المتوقع أن تنمو المشكلة مع تزايد عدد الأشخاص الذين يستخدمون الهواتف الذكية والأجهزة الرقمية المحمولة الأخرى.

تحمل هذا النوع من الأجهزة أقرب إلى عينيك من كتاب أو جريدة.

هذا يجبر عينيك على العمل بجدية أكبر من المعتاد مع الضغط على التركيز على الكلمات الصغيرة.

قد ترتبط الأجهزة الرقمية أيضًا بتعب العيون لأنك تميل إلى الوميض والإضاءة كثيرًا عند النظر إلى شاشة الكمبيوتر.

فيرمش الناس عادة حوالي 18 مرة في الدقيقة.

هذا ينعش العينين بشكل طبيعي. لكن الدراسات تشير إلى أن الناس لا يرمشون سوى النصف في كثير من الأحيان بينما ينظرون إلى جهاز كمبيوتر أو أي جهاز رقمي آخر.

هذا يمكن أن يؤدي إلى جفاف العيون، والتعب، وحكة، وحرقة شديدة.

اعراض ارهاق العين

كن على اطلاع على بالأعراض الأتية حتى تستطيع معالجة المشكلة بسهولة منذ بداية ظهورها

  • قرحة أو عدم راحة في العينين
  • مشكلة في التركيز
  • عيون جافة
  • عدم وضوح الرؤية أو ضعفها
  • زيادة الحساسية للضوء
  • ألم في الرقبة أو الكتفين أو الظهر

هذه الأعراض يمكن أن تقلل من إنتاجيتك.

إذا بقيت مستيقظًا لساعات طويلة، فيمكنك جعل المشكلة أسوأ.

فالنوم ينعش عينيك بالمغذيات الأساسية لذا قد يؤدي عدم النوم إلى تهيج متكرر للعين.

التغلب على ارهاق العين

قم بإجراء بعض التعديلات البسيطة على:

شاشة جهاز الكمبيوتر
  • استخدام نظارات الكمبوتر
  • ضعه على بعد 20-26 بوصة من عينيك وقليل من مستوى العين.
  • نظّف بانتظام الغبار وبصمات الأصابع من السطح.
  • اختر الشاشات التي تميل وتدور.
  • استخدم فلتر وهج لشاشتك.

المكان

  • تغيير الإضاءة للتخلص من الوهج والانعكاسات القاسية.
  • استخدم كرسي قابل للتعديل.
  • ضع حامل وثيقة بجانب شاشة الكمبيوتر..
روتين العناية بالعيون
  • ضع قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ على عيون جافة ومتعبة (أبق عينيك مغلقتين).
  • استخدم قطرات الدموع عندما تشعر بالجفاف.

إذا لم تختف المشكلة، فحدد موعدًا لإجراء فحص كامل للعين.

يمكن للطبيب التأكد من أن أعراضك لا ترتبط بمشكلة مثل عدم توازن عضلات العين. كما يمكنه معرفة ما إذا كانت النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة حديثة وجيدة لاستخدام الكمبيوتر.