تقوية النظر والحفاظ على صحة العين أمرًا مفروغًا منه.
فيمكنك اتخذ هذه الخطوات السهلة للحفاظ على صحة وسلامة العينين وضمان تقوية النظر من خلال أشهر الأطعمة المتوافرة بسهولة.
وقد تساعد العناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، والزنك، والفيتامينات C و E على تجنب مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. وللحصول عليها، املأ الطبق:
يساعد النظام الغذائي المتوازن أيضًا في الحفاظ على وزن صحي.
هذا يقلل من احتمالات السمنة والأمراض ذات الصلة مثل مرض السكري من النوع 2 ، والذي هو السبب الرئيسي للعمى عند البالغين.
فالتدخين يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمياه البيضاء، وإلحاق الضرر بالعصب البصري، وتنكس البقعة الصفراء.
إذا حاولت التخلص من هذه العادة قبل البدء مرة أخرى فقط، فاستمر في ذلك. كلما حاولت الإقلاع أكثر، كلما زاد احتمال نجاحك. إسأل طبيبك للحصول على المساعدة.
تساعد على حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
الكثير من التعرض للأشعة فوق البنفسجية يعزز فرصك في إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
اختر زوجًا يمنع 99٪ إلى 100٪ من أشعة UVA و UVB. العدسات Wraparound تساعد على حماية عينيك من الجانب. العدسات المستقطبة تقلل الوهج أثناء القيادة.
جيد للأوعية الدموية في عينيك، فتشير العلوم إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء.
وجدت في العديد من الخضار والفواكه القرنبيط، البابايا، والفراولة. الحرارة سوف تكسر فيتامين C، لذلك تناول الفلفل الأحمر عندما تستطيع. الفلفل الملون الزاهية أيضًا حزمة الفيتامينات المفيدة العينين A و E.
إن كمية صغيرة من هذه البذور أو اللوز تحتوي على نصف كمية فيتامين E التي توصي بها وزارة الزراعة الأمريكية للبالغين كل يوم.
وجدت دراسة كبيرة أن فيتامين E، مع العناصر الغذائية الأخرى، يمكن أن يساعد في إبطاء الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) من التدهور.
قد يساعد أيضا في منع إعتام عدسة العين.
أما عن البندق والفول السوداني (البقوليات من الناحية التقنية) ، وزبدة الفول السوداني هي أيضًا مصادر جيدة لفيتامين E.
على سبيل المثال، اللفت والسبانخ والخضر، غنية بكل من فيتامين C و E.
هذه الأشكال النباتية من فيتامين أ تقلل من خطر الإصابة بأمراض العين طويلة المدى، بما في ذلك أيه إم دي وإعتام عدسة العين.
معظم الناس الذين يتناولون الوجبات الغربية لا يحصلون على ما يكفي منهم.
آخر تعديل تم نشره 25/05/2018 12:05 ص
كشفت لـ«عكاظ» استشارية طب وجراحة العيون الدكتورة ميسون أحمد، أن سقوط الدموع لا إراديا من العينين مؤشر للإصابة بمتلازمة جفاف…
حذّرت هيئة الغذاء والدواء من لبس النظارات الشمسية المقلدة، داعية إلى ضرورة الحرص على شرائها من الأماكن الموثوقة. وأضافت الهيئة…
تفضل العديد من النساء استخدام الماسكرا للعين من أجل تكثيف الرموش وتطويلها إلا أن ما لا يعلمه البعض أن “الماسكرا”…
كسل العين (الغمش) الذي يظهر في الطفولة المبكرة مع حدة بصر طبيعية للعين ضعف في الرؤية بسبب ضعف في النمو…
صيف 2022 متنوعة، بموديلات وألوان رائعة، نتعرف سوياً في الصور على أبرز تلك الموديلات، لنطلع على أكثر الموديلات رواجاً لهذا…
أهم النصائح عند استخدام العدسات اللاصقة ووضع المكياج يتطلب الإنتباه على طريقة وضع المكياج وعدم سيلانه. بالإضافة الى ذلك من أهم…